Există șapte pași care te ajută să scapi de toxinele de la nivel subtil: Pasul 1. Asumă-ți responsabilitatea pentru reacția ta actuală. Pasul 2. Observă ce simți. Pasul 3. Etichetează-ți sentimentul. Pasul 4. Exprimă ce simți Pasul 5. Împărtășește ce simți. Pasul 6. Eliberează-te de sentimentul toxic prin ritual. Pasul 7. Sărbătorește eliberarea și treci […]
Recâștigarea echilibrului interior
Un om echilibrat e un om fericit. Nu numai ca nu cunoaște suferințele sau grijile, dar știe și cum să le trateze atunci când apar. O persoană echilibrată privește lucrurile la adevărata lor valoare. Ea nu-și minimalizează și nici nu-și exagerează inutil emoțiile. Relațiile cu ceilalți sunt calme, ea strălucește, dând și primind simpatie și […]
Ce se întâmplă cu gândurile noastre?
Copiii mici funcționează în principal la nivelul emisferei drepte, care este emoțională și intuitivă, întrucât nu au apucat încă să își dezvolte procesul conștient de gândire și de analiză. Pe măsură ce devin mai mobili și se aventurează din ce în ce mai mult în lumea exterioară, ei o explorează și învață din experiențele lor. […]
Negarea emoțiilor și revolta corpului
În această carte este vorba despre problema consecințelor pe care le are asupra trupului negarea emoțiilor noastre reale și puternice. Această negare ne este cerută și de morala, și de religie. Pe baza experienței mele psihoterapeutice, a propriei experiențe și a foarte multor alți indivizi, am ajuns la concluzia că oamenii maltratați în copilărie pot […]
Nu poți gândi dacă nu ești calm
Știm că programele eficiente trebuie să aibă cel putin cinci caracteristici. În primul rând, ele trebuie să-i ajute pe copii să se calmeze. Aceasta se leagă de reducerea perioadei de recuperare după un vârf emoțional, despre care ne-a vorbit Paul marți, fie că este vorba de mânie, invidie sau entuziasm. În al doilea rând, ele […]
Râsul, cel mai bun medicament
Am participat, la un moment dat, la un eveniment de consultanță managerială, la Londra, care a atras un grup de vreo 60 de persoane din lumea afacerilor și din administrație. După inevitabilul mic dejun cu cafea și croasante, am fost conduși într-o cameră alăturată și rugați să luăm loc. Scaunele fuseseră așezate în cerc, astfel […]
Exercițiu de ancorare
Hotărâți‑vă asupra unei emoții și găsiți o amintire sau imaginați‑vă o experiență în care această emoție este puternică. Retrăiți acea amintire, retrăiți emoția și ancorați‑o. Folosiți următoarea metodă de formare a unei bucle pentru a face ancora cât mai puternică posibil: Pasul 1 Hotărâți ce emoție doriți să puteți declanșa cu o ancoră. Găsiți o […]
Tipuri de relații în cuplu
Fiecare cuplu este unic. Partenerii au o modalitate specifică de a-și demonstra încrederea în cadrul relației. Diferențele își au rădăcinile în experiența anterioară, personalitatea, cultura celor implicați, precum și în modul de formare a cuplului. Relația de tip „ mană de fier “ Această relație este caracterizată prin teama faţă de o pierdere și prin […]
Arta eliminării fricii
Așează-te într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. Tălpile trebuie să stea paralele și să fie lipite de sol, iar palmele se odihnesc confortabil în poală. Nu trebuie să faci nimic altceva decât să asculți instrucțiunile mele și să te deschizi în fața imaginilor interioare care apar în mintea ta. Nu există vizualizări corecte sau greșite. […]
Tabloul – exercițiu de schimbare a percepției asupra evenimentelor
Un exercițiu simplu și cu efect, care te poate ajută la schimbarea percepție asupra unor evenimente mai puțin plăcute din viața ta este cel pe care l-am numit tabloul. Acest exercițiu nu-ți va șterge din minte acele momente, dar te va face să te simți mult mai detașat/detașată, să nu mai simți durerea, tristețea, eșecul, […]