Dragă Doamne, Acum, când nu mai sunt tânără, am prieteni ale căror mame au murit. I-am auzit – fii și fiice – spunând că nu și-au apreciat niciodată mamele așa cum ar fi trebuit decât atunci când era deja, prea târziu. M-ai binecuvântat cu o mamă care trăiește încă. O apreciez în fiecare zi tot […]
Regăsește-ți Fericirea (meditație ghidată)
Fericirea este o stare de spirit. Fericirea este o alegere. Fericirea este suma unor obiceiuri. Fericirea ta depinde doar de tine. Fericirea este o călătorie, nu o destinație. Fii fericit/fericită în fiecare zi! ____________________ Publicat la 20.03.2017 pe lumeaprivitaaltfel.ro Foto credit: pixabay.com
Testul Rosenberg – Evaluarea încrederii în sine
Aceasta scală a fost elaborată inițial pentru a măsura sentimentul global al valorii personale și auto-acceptării. Scala cuprinde 10 itemi cu 4 posibilități de răspuns, intre: total dezacord (1 punct) și total acord (4 puncte). Itemii 2,5,6,8,9 se contează invers. Total de acord De acord Dezacord Total dezacord 1 În general sunt mulțumit(ă) de mine […]
Investigarea gândurilor
Cele patru întrebări și întoarcerea 1. Este adevărat? 2. Poți fi absolut sigur că este adevărat? 3. Cum reacționezi, ce se întâmplă când crezi acest gând? 4. Cine ai fi fără gând? și Întoarce gândul, după aceea găsește cel puțin trei exemple autentice, specifice despre cum întoarcerea este adevărată în viața ta. Acum, folosind cele […]
Existenţa fără efort (introspecție ghidată)
Ai făcut vreun efort în ultima vreme? Te-ai opus în vreun fel realității? Te-ai luptat cu ceea ce există? Ai încercat să modifici realitatea așa cum îți dorești tu, deși simțeai că încerci să încastrezi un pătrat într-o gaură rotundă? Te-ai săturat de acest joc inutil şi absurd? Te simți pregătit să abandonezi lupta cu tigrii de hârtie şi […]
Despre sine – exercițiu de reflecție
Luați o coală de hârtie și scrieți zece trăsături care descriu ce fel de persoană sunteți realmente în acest moment. Luați o altă foaie și alcătuiți o a doua listă de zece trăsături care descriu ce fel de persoană ar trebui să fiți, caracteristici, aptitudini, competențe, abilități pe care ar trebui să le aveți pentru […]
Mă iubesc, mă iert, mă vindec
Un exercițiu simplu și complex totodată este cel de a lucra cu tine cu ajutorul mantrelor. Mantra este un sunet, o rostire sau o silabă, este ceva ce îți dorești, te străduiești să obții(mă iert, mă accept, mă vindec, mă iubesc) sau să devii(pace, liniște, bucurie, iubire). Poți să folosești o mantră consacrată sau să-ți […]
Să mă iert?! Bine, dar cum? (cu meditație ghidată)
Într-o zi i-am spus unei doamne care să se simțea vinovată să se ierte. S-a uitat la mine cu o expresie dezamăgită-rugătoare, dacă pot să spun așa și mi-a răspuns: Toată lumea-mi spune să mă iert, dar nimeni nu-mi spune cum să fac asta. Recunosc, până în acel moment nu mi-a pus niciodată problema că […]
Rugăciune pentru iubirea de sine
Astăzi, Părinte al universului, te rugăm să ne ajuți să ne acceptăm exact așa cum suntem, fără să ne mai judecăm. Ajută-ne să ne acceptăm mintea așa cum este, cu toate emoțiile sale, cu toate speranțele și visele noastre, cu personalitatea ei, cu felul nostru unic de a fi. Ajută-ne să ne acceptăm corpul așa cum este, cu toată frumusețea și perfecțiunea lui. Îngăduie ca […]
Cercul iubirii
Imaginează-ți că te afli într-un spațiu în care te simți într-o siguranța deplină. Eliberează-te de orice povară, durere sau teamă, de vechile tipare și dependențe. Vizualizează dispariția acestora. Deschide apoi larg brațele și spune: „Sunt deschis și receptiv faţă de ………………………………………………. Completează spațiul gol cu ceea ce îți dorești. Repet: cu ceea ce îți dorești, […]