Luați  o coală  de hârtie și  scrieți zece trăsături care descriu ce fel de persoană sunteți realmente în acest moment.

Luați o altă foaie și alcătuiți o a doua listă de zece trăsături care descriu ce fel de persoană ar trebui să fiți, caracteristici, aptitudini, competențe, abilități pe care ar trebui să le aveți pentru a face fată obligațiilor şi răspunderilor ce vă revin zi cu zi.

Alcătuiți a treia listă, care descrie idealul vostru, modul în care v-ar plăcea să fiți, încorporând speranțele, dorințele şi visele cele mai tăinuite, ba mai mult pentru a fii fericiți, a vă simți împliniți și a vă bucura de viață..

Veți avea trei liste, care descriu Eul vostru actual, pe cel normativ sau dorit de către ceilalți şi Eul ideal.

 Prima listă definește conceptul Sinelui, iar  celelalte două definesc standardele voastre personale sau reperele orientative ale Sinelui (self-guides).

În măsura în care nu corespundeți acestor standarde, veți avea un respect de sine scăzut, o stare afectivă negativă şi, în cel mai rău caz, tulburări afective.

Dacă există discrepanțe între Sinele vostru actual şi cel impus de expectațiile celorlalți, vă simțiți vinovați, rușinați şi resentimentari, puteți avea chiar tulburări anxioase şi temeri excesive.

Dacă se ivesc discrepanțe între Sinele vostru actual și cel ideal, vă simțiți frustrați, triști, dezamăgiți și neîmpliniți,  în cazuri extreme putându-se ajunge până la depresie.

Pași spre o imagine de sine sănătoasă:

• Începe prin a înțelege că nimeni nu te poate face să te simți inferior fără voia ta.
• Îmbracă-te frumos și elegant, astfel vei privi cu mai multă speranța către viitor și vei pas mai încrezător în viață. Dacă aspectul tău fizic te deranjează fă ceea ce este necesar pentru a-l schimba.
• Clădește-ți o imagine sănătoasă făcând pași mici.
• Zâmbește-ți, încurajează-te, fă-ți complimente.
• Concepe o lista cu trăsăturile tale pozitive, cu abilitățile de care ești mândru.
• Concepe o lista cu succesele obținute în trecut, care ți-au oferit cea mai mare satisfacție și încredere în propriile forte.
• Evita lucrurile și oamenii care te descurajează și demoralizează sau au un comportament care te face să te simți incomod.
• Perseverează, în ciuda eșecurilor de moment, ia situațiile ca oportunități de a mai afla ceva despre teine.
• Fă-te util! Intră într-o organizație, un grup, un club etc. cu scopuri nobile apropiate valorilor tale, care sa te solicite activ și sa te oblige să interacționezi cu oamenii și vorbești în public.
• Privește-te pe tine dar și ceilalți în ochi.

Foto credit: pixabay.com