Un exercițiu simplu și complex totodată este cel de a lucra cu tine cu ajutorul mantrelor.

Mantra este un sunet, o rostire sau o silabă, este ceva ce îți dorești, te străduiești să obții(mă iert, mă accept, mă vindec, mă iubesc) sau să devii(pace, liniște, bucurie, iubire).

Poți să folosești o mantră consacrată sau să-ți faci tu una, adaptată nevoii tale din acel moment. Aceasta poate fi pur și simplu o afirmație pozitivă.

Acum vreau să-ți propun să lucrezi cu mantra „Mă iubesc, mă iert, mă vindec.”

Mă iubesc, nu cred că mai are nevoie de explicații.

Mă iert pentru toate situațiile în care m-am pus, mă iert pentru judecățile pe care le-am făcut la adresa mea, mă iert de vinovăția pe care mi-am însușit-o (poți să adaugi tu aici orice alt motiv pentru care ai putea să te ierți).

Mă vindec și mă refer, aici,  la tot ce înseamnă vindecare, la corp-minte-suflet, la trecut-prezent-viitor. Mă vindec, adică reintru în starea de aromire cu mine și implicit cu Divinitatea, Universul, Viața.

Cum ți se pare până aici? Cred că destul de simplu și de logic. Poate chiar te-ai gândit că-ți va aduce multă liniște, pace interioară, iertare și iubire de sine. Da așa este! Dar . . .

Exercițiul este simplu, nu am spus ușor. Mi se pare corect să te avertizez că ar putea fi chiar destul de neplăcut în prima fază, că repetarea acestei mantre ți-ar putea cauza bătăi de cap, pentru că are puterea de a scoate din adâncurile în care le-ai pitit, suferința, frustrarea, nemulțumirea, durerea, neputința, încrâncenarea, vinovăția, adică toate acele emoții și sentimente incompatibile cu o stare de bine, de sănătate pe toate planurile.

Se întâmplă acest lucru tocmai pentru că ceea ce ai acumulat, ai depozitat, ai ascuns în tine, conștient sau nu intră în conflict cu mantra, cu afirmația că te iubești, că te ierți, că te vindeci.

Așa că, nu te speria, dacă sunt scoase emoții sau sentimente de acest gen. Permite-ți să le manifești, să le exprimi și astfel să te eliberezi de ele.

Găsește o formă potrivită pentru tine prin care să faci acest lucru. În momente sau pentru emoții diferite se poate să-ți dorești să aplici tehnici diferite. Nu tehnica/metoda este importantă, ci să reușești să le eliberezi, să te eliberezi. Ai mai jos câteva sugestii în acest sens.

Important este să continui rostirea mantrei când încep să apară semnele de disconfort, iritare, neliniște, senzație de sufocare, de nod în gât, transpirație etc. Tentația să te oprești este mare, nimănui nu-i place să se simtă vulnerabil, să simtă cum îl copleșesc emoțiile și sentimentele negative, dar dacă te oprești blochezi procesul de vindecare.

Pune în balanță – disconfortul pe care-l simți pentru un moment și vindecarea. Blocarea procesului de vindecare nu înseamnă să fii mai bine, nu ai cum, acele emoții și sentimente continuă să rămână în tine, să lucreze și să producă consecințe în viața ta.

Cu cât repeți de mai multe ori mantra, cu atât efectul ei va crește. La început se poate să nu simți nimic, se poate ca nici măcar să nu crezi că te poate ajuta. Încercă! Odată cu creșterea numărului de repetări vei începe să o simți, să simți emoții, să simți vibrații, iar mai târziu, când aceasta intră în conflict cu emoțiile și sentimente negative  acestea vor începe să se manifeste.

Gândește-te ce vrei să obții de fapt. Care este motivul pentru care ai început să faci acest exercițiu. Ce avantaje ți-ar aduce rezolvarea situației în care te afli, eliberarea emoțiilor și sentimentelor negative pe care le-ai acumulat. Este viața ta, sunt deciziile tale!

Poți să te eliberezi de emoții și sentimente negative în mai multe feluri, de exemplu:

• Observându-le pur și simplu, luând act de prezența lor și eliberându-le, lăsându-le să plece, mulțumindu-le să te-au servit.
• O altă formă de eliberare este prin respirație. Inspiri și accepți acele emoții și sentimente, chiar dacă nu sunt plăcute, expiri și le eliberezi.
• Poți să faci un exercițiu de vizualizare, o meditație în care să eliberezi, să te eliberezi de acele emoții sau sentimente.
• Poți să faci eliberarea emoțională prin scris. Scrisul, în special cel de mână are beneficii multiple. Scrie ce simți, scrie și astfel scoate în afara ta acele emoții și sentimente de care vrei să scapi. După ce ai terminat poți să păstrezi hârtia sau poți să o arzi cu intenția ca focul să purifice acele energii, să le ajute, să te ajute să le transcenzi, să le transformi, să le eliberezi etc. (Tu stabilești intenția, în concordanță cu ceea ce vrei să obții).
• Uneori durerea cu care ies la suprafață aceste emoții sau sentimente este foarte mare. Dacă ți se întâmplă așa permite-ți să simți acea durere, nu o bloca, dacă vin lacrimi lasă-le să curgă, urlă dacă așa îți vine.
• Sunt persoane care preferă să elibereze emoțiile și sentimentele negative prin sport, prin alergare, prin lovituri în sac de box.
• Poți să iei o pernă sau un sac de dormit și să lovești în ele, cu pumnii sau cu un băț (baston, coadă de mătură). Sau și mai practic, să crapi lemne 🙂

Ți-am pregătit două variante ale acestui exercițiu. Singura diferență între cele două fiind numărul de repetări ale mantrei, 40 și respectiv 108. În unele tradiții numărul 40 este considerat magic, transformator, în altele 108. Alege varianta care ți se potrivește sau pur și simplu recită tu singur/singură această mantră sau înregistrează-o pentru tine cu câte repetiții vrei tu.

Să ne fie de folos!

____________________

Publicat la 08.07.2017 pe lumeaprivitaaltfel.ro
Foto credit: pixabay.com