Practica mindfulness nu este nicidecum o toană recentă. Culturile străvechi și religiile de pe toată suprafața globului s-au folosit dintotdeauna de diverse metode – de la meditație și rugăciune până la yoga și tai-chi – pentru a ajuta oamenii să progreseze către starea de bine prin concentrarea atenției și prin acordarea la clipa prezentă. Acum s-a dovedit științific că starea de atenție conștientă ne potențează bunăstarea fizică, mintală și socială. Înarmat cu dovezi empirice, Siegel adoptă o abordare inovatoare: aduce laolaltă descoperirile rezultate în urma unor cercetări de ultima ora și ințelepciunea practicilor de mindfulness, pentru a demonstra cum ar putea funcționa aceasta abilitate accesibilă oricui și modul în care cultivarea ei ne poate îmbogăți viața.
În centrul acestei sinteze vizionare dintre știință și practică se afla ideea că, prin conștientizarea experiențelor noastre neîntrerupte, în noi se creează o legătura – sau rezonanță – care controlează anumite circuite sociale și emoționale din creier. Practica mindfulness stimulează dezvoltarea acestor „circuite de rezonanța” – o dezvoltare ce transformă starea de atenție conștientă permanenta într-o stare de rezistenta pe termen lung.
Coroborând studii moderne cu sondări ale experienței directe, volumul Mindfulness și neurobiologie oferă o perspectivă unică asupra vieții noastre lăuntrice, a relațiilor interpersonale și a dezvoltării stării de bine și a fericirii.
C U P R I N S
Mulțumiri ……………………………………………………………………………….7
Prefață …………………………………………………………………………………11
Partea I: Minte, creier și stare de conștientă ……………………………. 21
Capitolul 1: Starea de prezență conștientă ………………………………..23
Capitolul 2: Elementele de bază ale creierului ………………………….. 51
Partea a II-a: Cufundarea în experiența directă ………………………….75
Capitolul 3: O săptămână de tăcere ………………………………………….77
Capitolul 4: Suferința și fluxurile conștientizării …………………………..94
Partea a III-a: Aspecte ale creierului conștient …………………………. 115
Capitolul 5: Subiectivitate și știință …………………………………………..117
Capitolul 6: Cuplarea la butucul roții …………………………………………137
Capitolul 7: Eliminarea judecații discriminatorii …………………………..165
Capitolul 8: Sintonizarea lăuntrică ……………………………………………200
Capitolul 9: Coerența reflectivă ………………………………………………..226
Capitolul 10: Flexibilitatea sentimentelor …………………………………. 249
Capitolul 11: Gândirea reflectivă ………………………………………………270
Partea a IV-a: Reflecții asupra creierului conștient …… ………………..303
Capitolul 13: Educarea minții ……………………………………………………305
Capitolul 13: Starea de reflectivitate în practica medicală …………….325
Capitolul 14: Creierul conștient în psihoterapie …………………………..339
Postfață …………………………………………………………………………………377
Anexa I ………………………………………………………………………………….386
Anexa II …………………………………………………………………………………390
Anexa III ………………………………………………………………………………..396
Bibliografie …………………………………………………………………………….425
_____________________
Daniel J. Siegel – Mindfulness și neurobiologie, Editura Herald 2016
