Iată un exerciţiu de eliberare dezarmant de simplu, dar uluitor de puternic, pe care îl poţi pune imediat în aplicare:

Ce simţi în MOMENTUL DE FAŢĂ?

Accepţi cu bucurie actuala ta stare de spirit?

Te poţi detaşa de ea?

Doreşti să te detaşezi de ea?

Când?

Acestea sunt cele cinci întrebări fundamentale ale tehnicii de eliberare care stau la baza Metodei Sedona. Şi iată cum le poţi aplica în beneficiul tău. Pune alternativ întrebările la persoana întâi şi la persoana a treia, pentru a vedea care metodă funcţionează mai bine în cazul tău.

Pasul 1: Focalizează-te asupra problemei pe care doreşti să o rezolvi (în legătură cu care doreşti să te simţi mai bine), iar apoi conştientizează ce simţi în momentul de faţă.

Întreabă-te: Ce simt în MOMENTUL DE FAŢĂ în legătură cu acest subiect?

Nu trebuie să fie neapărat un sentiment foarte puternic.

De fapt, poţi verifica ce simţi în legătură cu acest exerciţiu şi ce anume doreşti să obţii în urma lui.

Pasul 2: Acceptă cu bucurie acest sentiment, inclusiv senzaţiile, sunetele, gândurile şi imaginile asociate cu el, experimentând plenar ceea ce simţi.

Întreabă-te: Sunt eu dispus să accept cu bucurie acest sentiment?

Această întrebare pare simplistă, dar are un rol bine definit.

Marea majoritate a oamenilor trăiesc în gândurile lor, creându-şi imagini şi istorii mentale legate fie de trecut, fie de viitor, motiv pentru care nu sunt foarte conştienţi de ceea ce simt în momentul prezent. În realitate, singurul moment în care putem face ceva în legătură cu ceea ce simţim (inclusiv cu activităţile şi cu viaţa noastră) este cel prezent. Nu este obligatoriu să aşteptăm ca un sentiment să devină excesiv de puternic pentru a încerca să facem ceva în legătură cu el.

Chiar dacă te simţi plictisit, desprins de realitate, indiferent sau simţi un gol în interior, tu te poţi elibera de aceste senzaţii la fel de simplu ca şi de cele mai uşor de recunoscut. Important este să îţi dai osteneala.

Pasul 3: Pune-ţi întrebarea: Mă pot detaşa de acest sentiment?

Această întrebare îţi clarifică dacă poţi face ceva în legătură cu ceea ce simţi. Atât răspunsul afirmativ cât şi cel negativ sunt la fel de acceptabile. Este posibil să te eliberezi de un sentiment chiar dacă răspunzi negativ la această întrebare. Atunci când răspunzi la ea, încearcă să te gândeşti cât mai puţin, fără să emiţi diferite ipoteze şi fără să începi o dezbatere internă legată de meritele sau de consecinţele acestei acţiuni.

Toate întrebările folosite în cadrul acestei metode sunt în mod deliberat extrem de simple. Ele nu sunt importante în sine, ci sunt concepute cu scopul de a te orienta către experienţa detaşării, respectiv a renunţării la ataşament. Indiferent cum ai răspuns la această întrebare, treci liniştit la pasul nr. 4.

Pasul 4: În continuare, pune-ţi următoarea întrebare: Doresc să fac acest lucru? Cu alte cuvinte: sunt eu dispus să mă detaşez de ceea ce simt?

La fel ca şi mai înainte, nu începe o dezbatere internă complicată, cu argumente pro şi contra. Aminteşte-ţi că practici acest proces pentru tine, cu scopul de a câştiga mai multă libertate şi claritate. Nu contează dacă ceea ce simţi este justificat, de lungă durată sau corect.

Dacă răspunsul la această întrebare este negativ sau dacă nu eşti foarte sigur de el, întreabă-te: Ce prefer: să simt acest lucru sau să mă eliberez de acest sentiment?

Chiar dacă răspunsul este în continuare negativ, treci la pasul nr. 5.

Pasul 5: Pune-ţi acum următoarea întrebare foarte simplă: Când?

În mod evident, este o invitaţie să faci acest lucru chiar acum. S-ar putea ca acest proces să fie incredibil de uşor. Îţi reamintesc în această direcţie că detaşarea este o decizie pe care o poţi lua oricând doreşti.

Pasul 6: Repetă primii cinci paşi atât de des cât este necesar pentru a te elibera de sentimentul pentru care ai aplicat acest proces.

Notă: în cazul în care constaţi că îţi vine greu să te eliberezi de un sentiment sau să simţi vreo diferenţă, acordă-ţi permisiunea să te cramponezi deocamdată de el. Această permisiune de a face ceva ce oricum faci deja te poate ajuta enorm să iei o altă decizie.

Desprinderea ulterioară de ceea ce simţi la ora actuală poate deveni infinit mai uşoară dacă îţi acorzi sincer permisiunea de a avea sentimentul respectiv în momentul de faţă.

Procesul trebuie repetat de mai multe ori, căci conduce de fiecare dată la un grad suplimentar de detaşare.

La început, rezultatele obţinute pot fi destul de subtile, dar dacă vei fi perseverent, ele vor deveni din ce în ce mai uşor de remarcat. Un alt lucru pe care este posibil să îl constaţi este că ai mai multe straturi de sentimente şi emoţii asociate cu un anumit subiect. Oricum, cele de care ai reuşit să te detaşezi nu te vor mai deranja vreodată.

__________________

Bob Doyle – Urmează-ți pasiunea, descoperă-ți puterea (fragment).